冰火

我没有认输,但始终我还是输了!不应该这么早决定自己的一生。无法走回头路,唯一的办法是改变自己的性格,变得强大,才不会在一件小事上面都会感觉受到伤害!或许我真的希望的是,我的另一半把我捧在手心,现在不是,以后也不会是!未来不敢再去估量!

ChargeWu:




得技为下,得法为中,得意为上。


对于料理,我不喜欢照搬食谱,这样做很无趣。


我会研究每种食材加入的目的和效果,根据自己的口味进行调整改良。




酱汁是沙拉的精髓,作为调味,它可以让我们更开心的吃下沙拉。说实在的,如果没有酱汁,我很难咽下那些健康的蔬菜。




自制沙拉酱汁,是因为市面上能买到的大部分酱汁都不太健康,有些产品的脂肪和


热量高的离谱,而大部分人并不知情,或者为了口味并不在意。


下面是超市中几种沙拉酱汁的营养成分表:




A是最常见的沙拉酱,可以看到能量和脂肪都是非常吓人的,减肥的人千万不要碰;B是A品牌的沙拉汁,虽然热量和脂肪基本减半,但还是很高,而且糖和盐都比A多了;C是相对较好的一种沙拉酱,能量和脂肪较低,但注意碳水化合物高了很多,也就是糖,这是一些低脂食品的一个共同特点,低脂酸奶也是这样,减少的脂肪会用糖补回来,这样才能保证口味,不然就没人想买了;D的数值相对平均,但也只是相比其他三款而言,所以也算不上健康。




健康的食物口味方面多少都会打些折扣,而那些让人无法拒绝的美食往往热量偏高。我们就是一直在健康与美味之间权衡,挣扎。




酱汁的做法其实很简单,只要把自己喜欢的食材调和在一起就好了。至于选择哪些食材,酸甜辛香,每种食材都从属于一种或多种味道之下,我们把它们分类之后更容易选择:


酸:苹果醋、红葡萄酒醋、黑葡萄酒醋、白葡萄酒粗、柠檬汁、鲜橙汁……


甜:蜂蜜、木糖醇、枫糖、奶……


辛:蒜、葱、辣椒、洋葱、芥末……


香:欧芹、法香、罗勒、薄荷、莳萝、奶酪……


当然除了以上这些,还有很多食材可以使用,大家请随意发挥,千万不要受了食谱的限制。




下面给大家分享几款比较简单常见的酱汁做法:




食材的选择,比例的把握,这些完全是看个人口味,以自己觉得美味为准。当然,你可能试过了以上的酱汁,还是觉得不如买的好吃,但又想健康,怎么办?


别急,我们还有PlanB!


那就是在自制酱汁中少量加入相对健康的沙拉酱产品。比如我最开始那四个表格中的D酱,我们可以用4份希腊酸奶加1份D酱(其他香料可加可不加),这样即保留了喜欢的口味,又不会摄入很多热量,也算是美味和健康的一种平衡吧。




ChargeWu:


Hi,终于有时间和大家分享我的减肥经验了。


先说一下我的经历,去年年初用三个月左右减重20斤,期间没少吃过一顿饭,而且运动量也很小。对了,还有我老婆,她三个月瘦了40斤…


大家应该都知道,胖是因为每天摄入的热量超过了消耗的热量,减肥就是把热量调整好。


减肥的第一阶段是减重,体重基本标准之后着重减胝,增肌看个人喜好。


我主要分享的是减重减胝的经验,增肌等我的身材有资格了再说吧,哈哈。


几个常见的误区:


减肥就是不吃饭


吃肉就会胖


只运动不注意饮食


还有一些用奇怪方法减肥毁身体的就不用说了,


我的原则是科学健康和相对轻松,方法是调整饮食习惯和适量运动,


下面我会用尽量少的文字给大家说明。


饮食


先看一张关于我调整饮食的图



对于减肥和健身,饮食的重要性一点都不比运动低。当然每个阶段的饮食需要都不太一样,我主要说说减重,因为体重下降了才有动力继续下去。


重要的几点:


1.少吃主食


减肥期间,要减少碳水化合物的摄入。这是我认为非常重要的一点。我在减重期间基本只吃之前的四分之一主食,而且还要多吃粗粮。


2.多吃高蛋白低脂肪的食物


优质的蛋白质不仅能给我们提供能量,还能延长饱腹感。主食少了,就全靠这些食物来撑着,比如牛肉,鱼虾,鸡胸肉,鸡蛋,牛奶等等,下图是我收集的一些减脂增肌的食物推荐,还有很多大家可以去查查



3.不要吃高热量高脂肪的食物


这个大家都明白,我列举一些比较常见的食物:猪肉最常见,但尽量不要吃,至少肥肉绝不能吃,鸭肉鹅肉最好不吃,肉类尽量都不要吃皮。鸭蛋鹅蛋也少吃,脂肪高出鸡蛋好多。食物尽量清淡,少油少盐,少糖少辣。


4.不要小看酱汁和调料


比如吃一份蔬菜沙拉,你以为很健康,但如果上面来一层沙拉酱,那基本比不吃还惨。又比如虾是很健康营养的,但你要吃道宫保虾球,也就和健康没什么关系了。大部分的沙拉酱,黄油,芝士,奶油都不要吃,当然也有很多低脂的酱汁,需要我们细心挑选。


5.永远不要让自己感到饥饿


这很重要哦,并不是像我们想的那样:拼毅力,挺过去就赢了,因为如果长时间没有能量摄入,身体会自动囤积脂肪以供消耗。每日三餐不可少,有条件的可以每日五餐,上午和下午各加一餐,当然不是真的再吃一顿饭,吃些香蕉,燕麦之类的食物,可以使下一顿不会吃太多。


6.减少糖分的摄入


不要喝饮料,像可乐之类的碳酸饮料,一口都不要碰!含人造糖精的食物尽量都不要吃!


除了以上几点,还有很多可以注意的地方,比如换更小的、冷色调的餐具吃饭,不要吃自助餐,保证充足睡眠等等,有时间再分享更多给大家。


运动


减重期间需要的是有氧运动,由于每个人的体质和想要达到的效果都不同,所以基本都是要定制自己的运动计划.


我的运动量不大,每天早晚各半小时,每周休息一天。一是时间有限,二是怕太累了坚持不下去。我是想把运动轻松的融入到生活中,永远的坚持下去,而不是达到某种状态就停止。



关于运动,我能分享的不多,主要是找到适合自己的方式,然后坚持下去,还有就是注意休息。


好了,这次就说这么多吧,有什么问题大家可以随时问我。


下次有机会给大家分享我的终极秘笈:【如何通过食品包装上的营养成分表来选择健康美味的食品】

心塞

婚姻就像是完成任务,你们看到我挺高兴的,我确实挺高兴啊!人生最大的任务完成了,我能不高兴吗?

如果一个人,就这样生活

手捂举刀:


如果一个人,就这样生活




作者:灰白无常


如果一个人,努力看书,努力练字,对以后的日子有好处。




  如果一个人,就这样生活。看报纸,看杂志,做一个内心丰富的人。做一个内心有深度的人。不管是快乐还是不快乐,不再写在脸上,要放在心里。




  如果一个人,就这样生活。不用扮淑女或好男人,不用去学贤惠和成熟稳重。一切以自己为中心。能多潇洒就多潇洒。能多豪迈就多豪迈。但不可以邋遢。想去哪里就去哪里。只考虑自己就已经够完善了。




  如果一个人,就这样生活。不管怎样,都必须得独立,必须得坚强,不可以想找谁为你打点一切。你要专注于工作,或者早点学会赚钱,或者尝试和陌生人相处,或者就在自己的世界不被打扰。坚持自己的风格,不被谁谁谁所改变。




  如果一个人,就这样生活。定期回家看父母,不和他们生气更不要说吵架了。交一个真挚的朋友,提前为自己规划未来,为现在的生活定下小的大的目标。努力要成为一个有责任有能力的人。要积极向上,要满怀信心。




  如果一个人,就这样生活。也许你会寂寞。也许在天黑下来的时候,会莫名的伤感。但是,要时刻提醒自己,要有一颗坚强和勇敢的心。我们可以用工作和学习哪怕是不停地帮助别人做这做那来麻痹自己,但是一定要充实。




  如果一个人,就这样生活。你看淡了感情,看淡了名利,看淡了一切尔虞我诈。你不知道自己的追求。但是不要看淡幸福。要面向幸福的方向,挥汗奔跑。不可以放弃。不可以垂头丧气。靠自己力量,给自己快乐。




  如果一个人,就这样生活。可以孤单,但不许孤独。可以寂寞,但不许空虚。可以消沉,但不许堕落。可以失望,但不许放弃。




搞不懂自己为什么要哭,可是就是哭了,也不知道是哪句话触动了心底的伤疤!累觉不爱!却还是得继续学会勇敢。你说我是真的爱你,还是只是喜欢依赖你的感觉。为什么我不会经常和你分享喜悦和痛苦,很多时候我习惯了一个人承受,我在想,爱一个人,不应该是要分享和珍惜的吗?可是为什么我很少跟你说我的事,但是一有什么需要就会找到你,这到底是爱情还是什么?我搞不懂,很期待我们的婚姻,可是我不甘心自己都不知道是什么重要的原因,和你走到一起。感觉好累,好累。

叁年:

你睡了嗎?
我記得你總是很快入睡,我總是責備你睡覺時貓牆角的習慣。每晚,你一層層輕柔的呼吸聲,就如夜裏灑下淺層的光亮,就如深夜熱鬧散去,歸家人疲憊的腳步聲。透著夏夜打進的朦朧,順著你順滑的髪綫,清楚的透出你最和諧的背影,那麽自然,這麽舒緩。
我漸漸睡去,夜裡有點深涼,你還是貼著牆邊,我下意識的伸出擁抱你的手臂,一層層的呼吸,一根根的髮綫,散發出我最心安的氣息,你翻過身來,呼吸打在我的臉上,手擱在我的肚子上,頭靠在我的肩膀上,迷迷糊糊的呢喃了幾聲,你究竟睡了嗎?為什麼睡著了還記著我。
我無法去理解別人的愛情的模樣,百鳥花香,四季更替,帶來了一個又一個姓名,記在電話上,寫在本子裏,貼在相冊里,你換了號碼,撕了紙張,相冊被你鎖在盒子里,藏在角落里,待拼湊起來時,再也記不起來用心的模樣。
我知道,也許知道…
這是得多艱難,多真真切切,才看的到對面。嘆路過三千,抵不過流年,千挑萬選,才把握到這見一面。又得摔倒多少回,才讓相濡以沫,白頭偕老這些故事發生在自己的身上。
若易得輕言放棄,一定不是不合適這麽敷衍一說,一定是還愛的不夠。不是我愛你多一點,你愛我多一點。而是我愛你像你愛我那樣,數路燈吹細風,你明我一眼,我知你一心。體諒、包容,不說一萬遍多喝水,愿跑十條街找藥店;不通千分鐘電話,愿萬水千山能見一面。 滿滿旅途上,我不害怕找不到,卻更惧怕的是遇上相似的你。
你睡了嗎? 我很想你!

致我们戏剧化的生活

不知道如何表达心中的感触
我们三的2014年不太顺,相信2015会好。
说我太累是借口,就是再累也可以关心你们,可是你们发生的事情,我总是没有办法在第一时间给你们安慰。
讨厌这样的自己
有时候听到某些事,胸口刺痛,那种感觉是心痛加心疼。
再累,再苦,再多事,一定要开心过好每一天。
我们的感情无人能懂。

如果人生可以将就

如果人生可以将就,我便不会带着这样的姿态孤独的游走在这个残酷又黑暗的社会。没有人会是谁的谁,我遇到的大部分人都觉得钱就是它大爷。
如果人生可以将就,我便不会去读那么多书,学那么多知识,我宁愿做一个什么都不知道的傻子,即便是能装糊涂也好,可是大家都习惯了在朋友圈里装逼,而我不但不糊涂,还越来越清醒。
如果人生可以将就,我就不会一个月31天的每天都上12个小时的班。这样的身心疲惫和苦不堪言,却还是要这样坚持。
如果人生可以将就,我就会一辈子只爱一个人,一直爱着最初的那个人。可是后来,我们都变了模样,不再是以前的自己,更回不到从前,所以,我们相遇,相识到相知,现在成了陌生人。
人能将就一时,将就不了一辈子。我不愿意将就,所以逼着自己去改变,不管痛与恨,苦与累,便都埋在心底,当有要将就的念头时,就翻出来,看一看,想一想,我真的不愿意将就。